Sie haben es schon einmal gehört: Es kommt nicht darauf an, was Sie essen, sondern was Sie verdauen. Aber wie bekommen wir das, was wir essen, aus unserem Körper? Ob Sie gesundheitliche Probleme verhindern oder behandeln oder einfach nur die Funktionsfähigkeit Ihres Körpers verbessern möchten, ein wichtiger Schritt ist Stellen Sie sicher, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniertIhre Zunge kann Ihnen viel darüber verraten, wie gut Ihr Körper die Nahrung verarbeitet. Aussehen und Haptik sind wichtige Indikatoren für ihre Gesundheit. Wenn dort etwas nicht stimmt, kann das auch andere Bereiche Ihres Körpers beeinträchtigen! Wenn Ihnen das wie eine unerwartete Wendung aus einem Science-Fiction-Film vorkommt, keine Sorge – wir erklären Ihnen alles im Folgenden.
Warum die Zunge reinigen?
Eine saubere Zunge ist ein Zeichen für eine gute Mundgesundheit. Die meisten Menschen reinigen ihre Zunge jedoch nicht und haben mit Mundgeruch, Karies und mehr zu kämpfen.
Wenn Sie Ihre Zunge schon einmal im Spiegel betrachtet haben, werden Sie feststellen, dass sie mit winzigen Beulen bedeckt ist, die PapillenDiese Papillen enthalten Enzyme, die dabei helfen, Nahrung in kleinere Partikel zu zerlegen. Die Beulen enthalten auch Bakterien, die bei der Verdauung von Kohlenhydraten (d. h. Zucker) helfen.
Wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen, wie zum Beispiel Karotten oder Äpfel, schwellen die Papillen an, um diese Lebensmittel in kleinere Partikel zu zerlegen und diese dann durch Ihren Verdauungstrakt zu befördern, damit sie vom Körper aufgenommen werden können. Dieser Prozess erzeugt einen Geruch Durch den Abbau von Stärke in Zuckermoleküle durch Bakterien auf der Zunge. Mundgeruch nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel kann auch andere Ursachen haben. Beispielsweise können manche Lebensmittel dazu führen, dass die Zungenpapillen anschwellen und sich vorübergehend geruchsbildende Bakterien festsetzen, die sich normalerweise auf der Zunge befinden. Dies kann nach dem Verzehr dieser Lebensmittel kurzzeitig zu Mundgeruch führen.
So reinigen Sie Ihre Zunge
Das Reinigen der Zunge ist ein einfacher Vorgang. Der erste Schritt Schauen Sie sich Ihre Zunge im Spiegel genau an. Achten Sie auf Verfärbungen, die auf Bakterien oder Hefen hinweisen könnten. Wenn Sie etwas Ungewöhnliches bemerken, vereinbaren Sie umgehend einen Termin mit Ihrem Arzt.
Nachdem Sie Ihre Zunge untersucht haben, reinigen Sie sie mit einer kleinen Bürste. Ein Zungenschaber ist ebenfalls eine gute Option, insbesondere bei übermäßigem Bakterienwachstum auf der Zunge. Durch Bürsten oder Schaben werden Ablagerungen und Speisereste entfernt, die im Mund und auf der Zunge festsitzen.
Der nächste Schritt Spülen Sie morgens und abends vor dem Zähneputzen mit warmem Wasser und gurgeln Sie anschließend mit warmem Salzwasser (ca. 1 Esslöffel). Spülen Sie Ihren Mund nach dem Spülen mit Salzwasser mit kaltem Wasser aus, um Salzreste vom Gurgeln zu entfernen.
Wann sollten Sie Ihre Zunge reinigen? Die Reinigung Ihrer Zunge sollte zusätzlich zum täglichen Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide erfolgen, da sie dazu beitragen kann, Mundgeruch und andere Mundgesundheitsprobleme wie Karies, Zahnfleischerkrankungen und Zahnfäule.
Hilfsmittel für eine saubere Zunge
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten und Eigenmarken-Mundpflegeprodukte um deine Zunge zu reinigen, wie Atemspray, Mundwasser in großen MengenEine gute Möglichkeit ist die Verwendung eines Zungenschaber, ein kleines Werkzeug aus Metall oder Kunststoff, mit dem Sie Bakterien von Ihrer Zunge abkratzen können. So können Sie Speisereste leichter aus dem Mund bürsten. Sie sind in Drogerien oder online erhältlich und werden oft mit einem Reinigungsspray geliefert.
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Wenn der Schaber nicht ganz ausreicht (oder wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen), versuchen Sie, Ihre Zunge mit einem Zahnbürste mit weichen Borsten stattdessen. Die gängigste Bürstenart sieht ähnlich aus wie eine normale Zahnbürste, hat aber zwei Seiten: eine Seite hat weiche Borsten wie normale Zahnbürsten; der andere enthält winzige Löcher, durch die beim Putzen Wasser fließt. Fahren Sie einfach mit dieser Seite über Ihre feuchte Zunge, bis alle Rückstände entfernt sind! Manche Menschen bevorzugen beide Methoden – zuerst eine Bürste mit weichen Borsten, gefolgt von einem elektrischen Modell mit speziellen Reinigungsköpfen, die speziell zum Entfernen von Bakterien an schwer erreichbaren Stellen wie unter den Nägeln oder zwischen den Zehen entwickelt wurden.
Hersteller von Mundpflegeprodukten Eine weitere Option ist die Verwendung eines Zungenbürste, die wie eine normale Zahnbürste aussieht, aber weiche Borsten anstelle von harten hat, sodass das Putzen des Zahnfleisches oder empfindlicher Bereiche wie der Innenseite der Wangen oder Lippen nicht so weh tut (während normale Zahnbürsten zu hart sein können). Sie können auch versuchen, Zahnstocher oder Zahnstocher wenn diese aufgrund der weicheren Spitzen angenehmer erscheinen als Zahnbürsten – obwohl dies möglicherweise nicht gut funktioniert, wenn noch Essensreste zwischen den Zähnen stecken!
Schließlich besteht eine weitere einfache Methode darin, einfach zu verwenden Finger (Die Kombination aus Zeigefinger und Daumen funktioniert hier am besten), indem Sie fest auf die zu reinigende Oberfläche drücken und dabei langsam in Längsrichtung vor und zurück bewegen, bis alle Rückstände von der zu reinigenden Oberfläche entfernt sind. Wiederholen Sie den Vorgang anschließend noch einmal, bevor Sie den Mund gründlich mit kaltem Wasser ausspülen.
Abschluss
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Mundgesundheit zu verbessern, Die Reinigung Ihrer Zunge ist eines der einfachsten und effektivsten Dinge, die Sie tun könnenDas Beste daran ist, dass es ganz einfach zu Hause geht! Es erfordert nur etwas Zeit und Geduld, aber die Ergebnisse werden sich lohnen: sauberere Zähne, frischerer Atem und eine bessere allgemeine Gesundheit.
Eigenmarken-Mundpflegeprodukte, darunter Zahnpasta und Zahnseide, sind ein schnell wachsender Teil der Körperpflegeindustrie.
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